腸内フローラを改善する方法

腸内フローラを改善する方法について紹介します。

腸内フローラって知ってましたか?

006_3.jpg「腸内フローラ」聞いたことはあるけど具体的に何なのか知らないって人が多いと思います。

ヒトの腸の中にはいろんな種類の細菌がいるんです。それは腸内細菌と呼ばれています。

腸内細菌はそれぞれに集まっていろんな集合体・生態系を作るんです。

それを「腸内フローラ」と呼ぶのです。

少し難しいかもしれませんが簡単に言えば、腸の中の細菌達くらいに考えておいても大丈夫です。

この腸内フローラはヒトの体にいいもの悪いもの含めていろいろな影響を与えます。

腸内フローラのバランスが崩れてしまうと、免疫力が低下してしまい、アレルギー系の疾患にかかりやすくなってしまうことも。がんの原因の一つにこの腸内フローラが関係しているとも言われています。

今はまだ研究段階ですが、この先この腸内フローラが医学界で大きな影響力を持つことになるかもしれないのです。

では、この腸内フローラをいい方向に整えるにはどうすればいいのかと思った人もいるんじゃないでしょうか。

基本的なことを言えば食事ですね。何よりの基本です。

食物繊維を多く摂ること。納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品を摂ること。それでいて栄養素の偏らない食事をすること。肉・野菜・魚などなるべくたくさんの品目を摂ることが大切なのだそうです。

これからの研究でもっといろいろなことが分かってくるかもしれない腸内フローラ、今のうちから整えておいて損はないでしょう。
 

腸内フローラのバランスを整えたら便秘が解消しました 


007.jpg私は以前から便秘に悩まされており、そのせいかはわかりませんがいつも肌が荒れ気味でした。

便秘解消のためには食生活のバランスを整えて規則正しい生活を送るのがいいとはわかっているのですが、仕事が不規則なのでなかなか規則正しい生活を送れずにいました。

また、便秘解消に効果があるといわれているヨーグルトを毎朝欠かさずに食べていたのですが期待していたような効果は得られませんでした。

なんとか便秘を解消する方法はないかとネットで調べていると、便秘解消のためには腸内フローラのバランスを整えるとよいということがわかりました。

腸内フローラとは腸内細菌の集まりのことらしく、ようは悪玉菌を減らして善玉菌を増やせばよいとのことでした。

私は善玉菌を増やすために毎朝ヨーグルトを食べていたのですが、普通のヨーグルトは腸まで善玉菌があまり届かないので十分な効果は得られないとのことでした。

そのため、善玉菌が腸までしっかり届いて腸内フローラのバランスを整える効果があるというサプリを飲んでみることにしました。

このサプリを飲み始めてから1ヶ月くらいで徐々に便通が良くなり、2ヶ月くらい飲み続けるとほとんど便秘にならなくなりました。また、便秘が解消されたせいか以前よりも肌がきれいになりました。